「歯ブラシってどのくらいの頻度で交換すれば良いの？

替えるタイミングが分からない…」

そんな質問をよくうけます。

今回は歯ブラシの正しい交換期と交換しないことで起こるリスクのお話を

簡単にお伝えいたします。

まず

＜交換期は少なくとも１ヵ月がおススメ＞

歯ブラシは一日3回使用した場合、１か月で交換するのが理想とされています。

毛先は見た目以上に消耗していて広がり、

１か月ほどで弾力が落ちて汚れを落とす力が弱まります。

また磨き残しが増える原因となります。

開いた毛で力を入れて磨くと歯ぐきを傷つけてしまう事があるのです。

＜歯ブラシを替えないと起こるリスク＞

１、歯垢が落ちにくくなる

新品の歯ブラシに比べて継続的に使用してきた歯ブラシは除去率が26％低下するというデータも。

２、雑菌が繁殖し口腔環境が悪化する

使用後の歯ブラシは湿気が多く、細菌が繁殖しやすい環境です。

そのまま使い続けると口内炎、歯肉炎、口臭の原因となつ事があります。

３、歯ぐきを傷つけやすくなる

毛先が開いた歯ブラシは歯や歯ぐきへの当たり方が均等でなくなり、磨くたびに小さな傷をつけてしまう事があります。

特に硬めのブラシを長期間使うと歯ぐきが下がるリスクが高まります。

出来ればやわらかめからふつうの硬さを選び、

清潔で新しいブラシを定期的に交換しましょう。

＜交換時期まで気持ちよく使い続けるには…＞

・使用後はしっかり水洗いし、よく乾かす

・他の家族の歯ブラシを接触しない様に立てて保管

・風通しの良い場所に置く

これを行う事で菌の繁殖を抑え、より衛生的に使う事が出来ます。

歯ブラシの月一回の交換が歯を守る事に繋がる！！

歯ブラシは消耗品です。

どんなに優れた歯ブラシや高価な歯ブラシでも、使用していけば劣化します。

「毛先が開いていないから大丈夫」

と思っても目に見えない細菌や摩耗が進んでいきます。

歯ブラシの交換は歯を守る簡単なセルフケアのひとつです。

月が変わるタイミングなど、

分かりやすい目安を立てて清潔な歯ブラシを保ちましょう！

口の中は、症状がなければそれほどじっくり見る方は少ないと思いますが、

その中でも着色は最もわかりやすい形で見えるので

「着色が気になる」

という理由で歯のクリーニングを希望される患者さんがかなり多いです。

そんな時に、歯を極力傷つけることなく着色を落とす方法として

エアフローという施術があります。

このエアフローに使うパウダーに新しいフレーバーが登場したので紹介しますね。

その前に、、、

そもそもこのエアフローって何をするの？

という方も多いと思いますので少し説明します。

＜エアフローとは＞

微細なパウダーと水を歯に噴射し、

着色汚れやタバコのヤニ、

むし歯や歯周病の原因となるバイオフィルムを除去する方法です。

＜他のクリーニングとの違いは＞

通常のクリーニングは超音波で歯石を除去し、歯の表面をブラシで磨きます。

軽い着色汚れなどは落とす事が出来ますが、

頑固な着色やタバコのヤニなどを完全に落とす事は正直難しいです。

あまりやりすぎると歯へのダメージも懸念されます。

エアフローは歯石ではなく着色汚れに特化したクリーニング法です。

そこで使うパウダーが今回新しくメンバー入りしました！

いままでは「エアフローパウダー」という商品を使用していました。

この主成分は炭酸水素ナトリウムです。

粒の大きさは40μmで、

重度の着色を歯面への侵襲性が少なく短時間で除去することが出来ます。

そして新しく導入したのが「エアフロープラスパウダー」という商品です。

主成分はエリスリトールで、

これはメロンやブドウなどの果実や、醤油、味噌などの発酵食品に含まれています。

また、歯垢を分解しやすくする作用があります。

エリスリトールは粒の大きさがわずか14μmで、歯科分野ではとても微細な粒子です。

その為細かい歯面への侵襲性を極限まで抑えつつ

バイオフィルムを除去する事が出来ます。

何より今までは少ししょっぱかったのが、ほんのり甘い味になりました。

患者様のお口の状態や希望によりどちらのパウダーを使うか判断し、

施術させて頂きます。

着色汚れが気になる方、

エアフローでご自身の綺麗な歯の色を取り戻してはみませんか？

クリーニングのご予約、ご相談お待ちしております。

日曜日の東京は春先の様な暖かさでしたが、

また寒さが厳しくなってしまいましたね。

インフルエンザも再流行している様ですが、皆さん体調は崩していませんか？

出来ればお家から出たくなくなる様な時期ですが、

令和７年度中央区歯科健診の期限が２月末までとなっております。

検診のみのご希望であれば無料で１５分程度で行えますので、

お知らせが届いていてまだ利用されていない方はご連絡お待ちしています。

ご予約は

０３－３５４２－３７８１（９：３０〜１８：００）

またはインターネットからどうぞ

急に立ち上がった時や

日常生活で突然血の気が引き、

冷や汗が出て立っていられなくなったりした経験はありませんか？

しばらく休むと落ち着きますよね。

特に女性は貧血気味の方が多いです。

今回は「貧血とお口の中」を書きたいと思います。

では、そもそも貧血ってど身体がどんなサインを出しているのでしょうか？

ここで原因と歯科との関係性をまとめてみました。

貧血とは、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが少なくなった状態です。

ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ重要な働きをしている為、

その量が少なくなると運べる酸素の量も少なくなって酸欠状態となり、

めまいや立ち眩み、頭痛など様々な症状が現れる様になります。

ではこの症状の原因はどんな事が考えられるでしょうか？

＜貧血の原因＞

貧血の原因は種類によって異なります。

最も多い、鉄欠乏貧血は先ほどお話したヘモグロビンの元となる鉄不足が原因です。

鉄の摂取不足のほか、妊娠、授乳による鉄の需要増加、

過多月経や消化管からの出血によって起こります。

その他の原因としては

骨髄、腎臓などの病気、ビタミンB12、葉酸のどの栄養不足、免疫の異常

などが挙げられます。

＜貧血が口腔に与える影響＞

貧血患者は歯肉炎や口内炎を発症しやすくなります。

これらの炎症は血液の酸素供給が不足するため、

免疫機能も低下し、感染症に対する抵抗力が弱くなります。

また、慢性的な炎症が持続すると歯周病のリスクも増加します。

＜歯が貧血に与える影響＞

歯周病やむし歯が進行すると慢性的な炎症が発生し、

身体がストレスを受け続け、

栄養の吸収や血液の生成に影響を及ぼし、

その結果貧血が誘発される事もあります。

＜貧血と歯科治療＞

貧血を抱える患者が歯科治療を受ける場合いくつかの注意点があります。

貧血の程度によっては出血のリスクが高まります。

特に外科手術や抜歯を行う際には十分な事前診断が必要です。

また、傷の治療が遅れる事があり、

これに伴い感染症のリスクも増える為、

医療機関では貧血の治療を優先ししっかり管理する事が重要です。

まとめ

貧血は口腔内の健康を損ない、逆に口腔内の問題が貧血を引き起こす事もあります。

特に自覚症状がある場合や口腔内の悩みを抱えている方は

早めに歯科や内科を受診し相談して下さいね。

快適な生活や健康維持に、「歯」はとても需要な役割を果たしています。

毎日の食事や人との会話には欠かせない身体の一部ですよね。

ただ、どこまでお金をかけられるかはそのご家庭様々。

今回は歯の健康格差には所得が関係している、

その格差は「予防」で縮められるというお話をしたいと思います。

高所得者は比較的医療に費用を充てられやすいのではないでしょうか。

だとしたら健康格差が生じても不思議はないですよね。

そこで問われるのはむし歯や歯周病といった

「身近な口の病気」にも格差は起こり得るのかという事です。

実際に起きている格差データ

収入の差って病気の治療にも反映されますよね。

国内の研究で

「教育年数が短い人は、長い人より死亡リスクが1.5倍高い」

「要介護者の割合は低所得者に多く、高所得層の5倍」

といったデータが統計的に示されています。

本来日本の健康保険は健康格差を生じさせない為の制度です。

ただし国民の負担で成り立っている側面もある為

適用条件が厳格に定められています。

つまり自費にすればいい治療が受けられるという考え方も出来ますね。

歯科の自費の被せ物には「長持ちする」「割れにくい」などのメリットがあります。

ただし費用をかけただけ大きなメリットが得られるかというと、

やはり限界がくるのが現実です。

そこで同じ費用を予防に充てたら健康的でご自身の負担も少なるという考え方、

「病気を治す事に費用を充てる」

のでなはく、

「病気を予防する事に費用を充てる」

という方が理想的ではないでしょうか。

いままでは痛くなったら行く、病気になったら行くが主流でした。

しかし何事も早期に発見出来れば時間も費用もかからず治療を済ませられます。

例えば歯科で

もし神経に近い部分までむし歯が進行していたら治療の選択肢は限られてしまいます。

自費か保険かを問われるのはそんな場面ではないでしょうか。

現状、保険診療は十分に機能しています。

そこで、

「保険だとこういう将来が予測され、自費だとこういう将来像です。

どちらを選びますか？」

と問われた時にご自身の理想の選択が出来るか？という事です。

その点、予防は定期的にプロによる早期発見とクリーニングが主です。

お口の中は身体の中でも菌が多い箇所で、定期的なクリーニングを必要とします。

所得とは無関係の「意識格差」が健康を左右する。

理想的な歯科ケアはやり方や進め方というより本人の意識が重要です。

仮に歯科医院で定期的メインテナンスを受けたとしても、

毎日食後にご自身でのケアが出来なければ、むし歯も歯周病もリスクが上がります。

予防歯科における歯科医院の役割はご自身でのケアを添削する場として考えてはいかがでしょう？

９割はセルフメインテナンスで決まると考えて、その方法を歯科医院で習いましょう。

また、きちんと出来ていたかどうかを次回のメインテナンスで確認して下さい。

その繰り返しですね。

要は所得格差というより、意識格差が問題という事になります。

予防のレールに乗れている人は、

所得に関わらず一定の健康レベルを維持出来ているはずです。

通常の定期メインテナンスなら一回の処置に必要な時間は30分～１時間程度です。

数か月に一度健康の為に足を運んでみてはいかがでしょう？

病気の治療ではなく健康なメインテナンスであれば痛い思いをしなくて済みます。

歯の着色が取れ、歯ぐきもすっきりした感覚を得られたらこれを維持したいと思うはずです。

最後に

所得額による健康格差は起きているものの、

歯科領域でいえば意識格差による影響力の方が大きいという事でした。

それは予防歯科の根本をなすのは毎日のセルフケアだからです。

歯ブラシの当て方や動かし方は所得に左右されません。

数か月に一度、歯科医院でご自身の健康を見直すお時間を作ってみませんか？

定期健診のご予約お待ちしています(*’ω’*)

寒いと、歯ぎしりや食いしばりといった行動をとる話をよく耳にします。

歯ぎしりは上下に歯を擦り合わせる行動で、

「ギリギリ」という音が特徴的です。

この歯ぎしりが続くと歯の摩耗や欠損が進行し、

知覚過敏を引き起こす事があります。

また詰め物が破損しやすくなり、顎関節にも大きな負担をかけます。

食いしばりは音を立てずに強く噛みしめる為、

本人も家族など周りも気付きにくいのですが、

歯の亀裂や破折の原因となり、歯根膜炎による痛みの原因になります。

また頭痛や肩こりといった全身症状を引き起こす事も。

この症状の原因は？

色々な原因があるといわれてますが、

ストレスや緊張からくる事も多いとされています。

日中に受けたストレスは夜間も緊張を与え続け、無意識に力が入ってしまうのです。

つまり、本来リラックスしているはずの睡眠時間でも

心身の緊張が解けない状態が続いている事になります。

睡眠の質の低下も要因の一つです。

浅い眠りや睡眠サイクルの乱れで疲労が蓄積されやすい状態となり、

口の筋肉や関節にも悪影響を及ぼします。

そのほかカフェインやアルコールの過剰摂取や

不規則な生活リズムも低下の要因となります。

対処方法

これらを改善する為の効果的な方法にナイトガード（マウスピース）があります。

これは患者さん一人ひとりに歯型に合わせて製作します。

寝る前に装着する事によって歯への負担を軽減する効果があります。

もちろん睡眠環境の改善も方法のひとつです。

寝室の温度と湿度の調整で良質な睡眠を促しますし、

自分の身体に合った寝具を選んでリラックスな状態にしたり、

遮光カーテンで静かな環境を作る事も大切です。

食生活の見直しも出来ると良いですね。

就寝３時間前に食事を終えて、消化活動を落ち着かせたり、

また、マグネシウムを含む食品を摂取する事も効果的です。

もし歯の亀裂や高度摩耗が見付かった場合は、

放置すると更に損傷に繋がる可能性があります。

顎関節に異常な音がしたり、

口が開けにくくなったりした場合は

顎関節症が進行している恐れがありますので早めの受診をおすすめします。

ご自身でもしかして…と思う節がありましたらご相談下さい。

本日より診療がスタートしました。

本年もスタッフ一同、

安全第一に患者様に寄り添える診療を心掛けて参りたいと思いますので、

どうぞよろしくお願い申し上げます。

今週は予約が早く埋まる事が予想されます。

ご希望の方は、お電話またはネットにてお早めにご予約頂きます様お願い致します。

03-3542-3781

この時期いらっしゃる多くの患者さんがお疲れモードになっています。

そんな時は特に歯茎の調子が悪くなりがちです。

当院は2025年12月28日～2026年1月4日まで休診となります。

歯のお悩みやトラブルがございましたら連休に入る前に

早めのご連絡をお待ちしております。

2025年のブログは最後となります。

来年度もどうぞよろしくお願い申し上げます。

今年もあと２週間！

イルミネーションが点灯されたり、街もすっかりクリスマスモードです。

横浜赤れんが倉庫では、大人気のポケモンとコラボしたクリスマスイルミネーションが期間限定で見られるので行ってきました。

最近は陽が落ちるのも早いので、5時くらいでも綺麗に見られました。

ところで、そろそろパーティーの予定を立てている方も多いかと思いますが、

ケーキの予約はもうされていますか？

ケーキは特別な日のお祝いにも、ちょっとしたご褒美にも欠かせないスイーツですが、どうしても糖質やカロリーが気になりますよね。

という事で、今回は代表的なケーキの糖分量をざっくり調べてみました。

ケーキを買う時の参考にしてみてください。

①　ショートケーキ

ふわふわスポンジと生クリーム、

そしてイチゴが特徴的なケーキの王様です。

一切れあたりの糖質は30～40ｇ前後。

特にスポンジと砂糖入りのクリームが糖質量を大きく占めます。

② 　チョコレートケーキ

濃厚な味わいが特徴で

チョコレートやココアパウダーを使った子供に大人気のケーキです。

糖質は一切れあたり35～45ｇ含まれており、

使用されるチョコレートの種類や量によって変動します。

③   チーズケーキ

濃厚でクリーミーな味わいが魅力のケーキです。

ベイクドタイプの場合、一切れあたりの糖質は20～30ｇ前後と他のケーキと比べて低めの傾向があります。

これはクリームチーズや生クリームに糖質が少ない為です。

スフレタイプやレアチーズは

砂糖やゼラチンを多く使用する為やや糖質が高くなることがあります。

4　ロールケーキ

シンプルながらふわふわの生地とクリームを巻いたロールケーキ。

一切れ当たりの糖質は25～35ｇ程度ですが、

使用されているクリームの量や砂糖の含有量に応じて数値は変動します。

5　モンブラン

栗のペーストを使った秋に食べたくなるケーキです。

一切れ当たりの糖質は35～45ｇとやや多い傾向にあります。

栗の自然な甘さと砂糖を加えたペーストが主な要因です。

いかがだったでしょうか？

１位モンブラン

２位チョコレートケーキ

３位ショートケーキ

４位ロールケーキ

５位チーズケーキ

の順で糖質量が多い事が分かりました。

これはあくまで統計ですので商品によって誤差はあります。

ケーキを美味しく召し上がった後は歯磨きもお忘れずに(*^-^*)

もう直ぐ2025年も終わりますね。

ただでさえ忙しい年末なのに、インフルエンザが猛威をふるっています。

当院の患者さんも、発熱や体調不良でキャンセルされる方がちらほらおります。

今年は大流行などとニュースでみますが、皆さんどんな予防をされていますか？

うがいや手洗いは一般的にいわれるところですね。

先日論文で、

「インフルエンザ」と「歯周病」という

一見全く関係ないように思える二つの疾患が

実は密接な関係があると発表されました。

それは、歯周病菌の持つある「毒素」が

インフルエンザウイルスの侵入を手助けするというものです。

しかも、身体の奥深くにある細胞にまでウイルスを連れていくんだとか。

つまり口腔環境が悪く、歯周病に罹患した人は歯が悪くなるだけでなく

「インフルエンザに感染しやすく、重症化しやすい」

というダブルの弱点を持っているということになります。

歯周病菌は、抗生物質や免疫だけでは除去できません。

丁寧な歯磨きで歯垢（プラーク）を除去することが、

細菌数を手っ取り早く除去できる方法となります。

ぜひこの時期は、いつもより念入りにお口の中をケアしておきましょう！