先日、定期検診にいらした患者様からこんな質問を受けました。

「歯磨きって食後すぐしない方が良いって本当ですか？」

私もこの話題を耳にした事があったので、今日はむし歯や歯周病を防ぐ為におススメしたい歯磨きのタイミングのお話をしたいと思います。

 

＜欠かせないのは「朝」と「寝る前」＞

基本は一日３回ですが、特にこの２回が大切です。

・朝起きた時（朝食後）

睡眠中はお口の中に最近が増えます。リセットする事で口臭予防にも繋がります。

・寝る前（重要！！）

睡眠中細菌が増えるのは唾液の分泌量が減るから。一日の汚れをしっかりと落としてからお休みしましょう。

 

<食後すぐに注意な時＞

実は酸性のものを食べたり飲んだりした後は、歯の表面が少しデリケートな状態になっています。

そんな時は３０分ほど置いてから磨くのが歯に優しいです。

待っている時はお水かお茶で「ブクブクうがい」をするだけで効果があります。

酸性の食べ物、飲み物例

酢の物、ドレッシング、マリネ、ヨーグルト

柑橘系の果物（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、パイナップル）

炭酸飲料、スポーツドリンク、ワイン

 

＜忙しい時は無理をしない＞

毎食後完璧に！は大切ですが、頑張り過ぎてプレッシャーになると疲れてしまいませんか？

お昼磨く時間がない時はデンタルフロスやうがいだけでもOK

大切なのは、やれる時に無理なく続ける事です。あまり神経質になりすぎず、まずは出来ることから始めて下さいね。

 

 

歯ブラシの当て方が分からない、

フロスや歯間ブラシの通し方が難しいなど

お悩みがあればいつでもご相談下さい。